Pilates, Faszienyoga & Entspannung

In diesem Kurs kombiniere ich:

•  den ganzheitlichen Aspekt der Kräftigung und Stabilisierung aus dem Pilates

 mit der Förderung der Beweglichkeit & Dehnung des Faszienyoga 
• und verschiedenen Entspannungsmethoden zum Thema Achtsamkeit & Stressmanagement.

Ziele & Inhalte

• Verbesserung und Förderung der bewussten tiefen Atmung und damit einhergehender Mobilisation von Zwerchfell, Brustkorb & Wirbelsäule
• Wahrnehmung & Verbesserung der Körperhaltung, insbesondere der Stabilisierung des gesamten Körpers mit dem Fokus auf die Rumpf-/Beckenbodenmuskulatur
  
• Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke, Aufrichtung der Wirbelsäule
• Ganzheitliche Dehnung der Muskelketten und faszialen Vernetzung des gesamten Körpers
• Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden zur Stressreduktion, physischen & psychischen Entspannung (Atemlenkung, PMR, Meditation, Körperwahrnehmung)

Aufbau des Kurses

• Dieser Kurs wird als geschlossene Kursreihe angeboten, aktuell Online (Zoom).
Die einzelnen Kursreihen gebe ich regelmäßig, wiederkehrend über das Jahr verteilt und beinhalten 6-10 Kurstermine je 90 min.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Dieser Kurs ist grundsätzlich für jeden geeignet - unabhängig von Alter, Geschlecht, Konstitution und Fitnessstand und wird individuell auf Anfänger bis Fortgeschritten angepasst.
Die Übungen finden im Stehen, Rückenlage, Seitlage, Bauchlage und Vierfüßlerstand statt.

Du benötigst für diesen Kurs :

• einen ruhigen Ort, eine Gymnastikmatte, einen Laptop, Tablet oder Handy mit Internetzugang und optional eine Webcam und Mikrofon
• Ich kombiniere die Übungen gerne mit verschiedene Kleingeräten, zum Beispiel Hanteln, Pilatesring, Pilatesrolle, Bälle usw.

Diese sind aber nicht notwendig um teilzunehmen.