In diesem Kurs kombiniere ich:

•  den ganzheitlichen Aspekt der Kräftigung und Stabilisierung aus dem Pilates
•  mit der Förderung der Beweglichkeit & Dehnung des Faszienyoga 
• und verschiedenen Entspannungsmethoden zum Thema Achtsamkeit & Stressmanagement.

• Wahrnehmung & Verbesserung der Körperhaltung, insbesondere der Stabilisierung des gesamten Körpers mit dem Fokus auf die Rumpf-/Beckenbodenmuskulatur
• Verbesserung und Förderung der bewussten tiefen Atmung und damit einhergehender Mobilisation von Zwerchfell, Brustkorb & Wirbelsäule
• Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke, Aufrichtung der Wirbelsäule
• Ganzheitliche Dehnung der Muskelketten und faszialen Vernetzung des gesamten Körpers
• Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden zur Stressreduktion, physischen & psychischen Entspannung (Atemlenkung, PMR, Meditation, Körperwahrnehmung)

• Dieser Kurs wird als geschlossene Kursreihe angeboten, aktuell Online (Zoom).
• Die einzelnen Kursreihen gebe ich regelmäßig, wiederkehrend über das Jahr verteilt und beinhalten 6-10 Kurstermine je 90 min.
  
  Für wen ist dieser Kurs geeignet? 
• Dieser Kurs ist grundsätzlich für jeden geeignet - unabhängig von Alter, Geschlecht, Konstitution und Fitnessstand und wird individuell auf Anfänger bis Fortgeschritten angepasst.
• Die Übungen finden im Stehen, Rückenlage, Seitlage, Bauchlage und Vierfüßlerstand statt.
  
  Du benötigst für diesen Kurs :
• einen ruhigen Ort, eine Gymnastikmatte, einen Laptop, Tablet oder Handy mit Internetzugang und optional eine Webcam und Mikrofon
• Ich kombiniere die Übungen gerne mit verschiedene Kleingeräten, zum Beispiel Hanteln, Pilatesring, Pilatesrolle, Bälle usw.
  Diese sind aber nicht notwendig um teilzunehmen.